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新闻不重要，看图才是正事腳跟踩地，肩部向上推動器械，到雙臂伸直為止。
新闻不重要，看图才是正事5、硬拉雙腳分開位置與髖部同寬雙手放在髖部外側，雙手握緊器械保持腰椎曲線，髖部與肩部以同樣的速度向上抬杆子順著腳掌中部垂直麵移動腳跟踩在地上，充分伸展髖部和膝部。
新闻不重要，看图才是正事我們在進行健身時，可以依照自己的能力和極限選擇適合自己的杠杆或者啞鈴，不要太輕，沒有效果，不要一開始就上手太重的，以免對肌肉進行拉上。
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